Quelque part entre être si passif que les gens marchent sur vous et si agressifs que vous éloignez tout le monde réside le comportement ennuyeux connu sous le nom d’agressivité passive. Loin du terrain d’entente sain de l’affirmation, l’agressivité passive implique de communiquer vos sentiments négatifs de manière détournée plutôt que d’être ouvert sur ce que vous ressentez. Un trait commun de personnes à deux faces, l’agressivité passive est frustrant pour les autres car il y a clairement des problèmes qui devraient être résolus, mais ils finissent par balayer sous le tapis. Certains comportements passifs-agressifs sont évidents – pensez à dire « bien », puis à claquer la porte – mais avec d’autres, vous pourriez même ne pas réaliser qu’ils sont problématiques.
Dans une conversation exclusive avec GLAM, neuropsychologue basée à New York et comprendre le directeur de l’esprit, le Dr Sanam Hafeez, partage que certaines phrases communes peuvent réellement faire apparaître les gens passifs-agressifs, même si ce n’est pas leur intention. Par exemple, le Dr Hafeez explique que dire «ce n’est pas grave» peut être problématique, car cela peut «minimiser les préoccupations tout en signalant la frustration sous-jacente». De même, « je vais le faire moi-même » peut également être passif-agressif sinon dit d’une manière authentique. « La déclaration montre un ressentiment caché parce que la personne ne se sent pas soutenue mais choisit de ne pas demander d’aide directement », explique le Dr Hafeez. Essentiellement, ces lignes – et quelques autres exemples similaires – montrent des sentiments négatifs tels que la frustration, le ressentiment ou la désapprobation mais ne bénéficient d’aucune volonté de déballer tout cela. Heureusement, le Dr Hafeez a quelques phrases plus utiles que vous pouvez échanger avec celles-ci si vous les ressentez sur le bout de votre langue.
Minimiser les problèmes évidents peut être passif-agressif
Que ce soit dans une relation romantique ou platonique, des conversations difficiles se produiront inévitablement. Vous pouvez être réticent à soulever des problèmes si votre objectif est d’éviter de se disputer, mais tôt ou tard, les problèmes sous-jacents doivent être mis à surface (et il peut même y avoir des avantages pour discuter de votre partenaire). Il est donc important de prendre l’habitude de diffuser vos vrais sentiments, même en ce qui concerne les petits problèmes, plutôt que de simplement dire ce que l’autre personne veut entendre et héberger un ressentiment secret.
À cette fin, le Dr Sanam Hafeez conseille de dire: « Très bien. Qui se soucie? » Comme cette « phrase indique généralement la frustration ou le désengagement au lieu d’un véritable consentement ». Au lieu de cela, le neuropsychologue recommande d’essayer: « En ce moment, je suis frustré, mais discutons de cela plus tard » comme « Cette approche permet une communication significative tout en reconnaissant le problème ». De même, dire: « ce n’est pas grave » peut être une façon indirecte de dire que c’est absolument un gros problème, mais vous ne pouvez pas en discuter. Le Dr Hafeez suggère quelque chose comme « Je suis actuellement contrarié par cette situation et je veux en discuter davantage » à la place, donc vous êtes honnête au sujet de vos sentiments.
Parfois, vous pouvez finir par dire ce que vous pensez de frustration, mais essayez de le reprendre rapidement afin d’éviter de vous lancer dans le problème ou, si vous avez dit quelque chose de blessant, des conséquences. Donc, « je plaisantais », ou des tentatives similaires pour jouer de vrais sentiments car faux peut également vous faire paraître passif-agressif. Si vous finissez par être agressif avec un commentaire hors ligne, le meilleur mouvement, nous dit exclusivement le Dr Hafeez est de le posséder et de reconnaître les dommages causés à l’autre. « Je ne voulais pas blesser vos sentiments », recommande-t-elle à la place. « Je m’excuse si mes paroles vous faisaient sentir de cette façon. »
Le ressentiment et la désapprobation doivent être communiqués de manière saine
Même avec l’amour de votre vie, votre meilleur ami ou un membre de la famille bien-aimé, vous n’êtes pas d’accord tôt ou tard. Vous êtes autorisé à avoir ces désaccords, et il vaut mieux être franc à leur sujet que de dire de manière inquiet: « Faites ce que vous voulez. » Selon le Dr Sanam Hafeez, c’est une autre phrase problématique qui peut sembler passive-agressive si vous ne le parlez pas vraiment. « (Ceci) implique souvent la désapprobation tout en évitant la confrontation directe », explique-t-elle exclusivement au glamour. Au lieu de cela, elle recommande de dire: « Mon opinion est différente, mais j’aimerais comprendre vos pensées », car elle « exprime son désaccord tout en encourageant la collaboration ».
Dans le même sens, lorsque vous commencez à en vouloir à un être cher parce que vous n’avez pas l’impression qu’ils vous soutiennent, le neuropsychologue suggère d’exprimer cela plutôt que de dire quelque chose comme « je vais le faire moi-même ». Si vous le pensez, c’est bien, mais sinon, elle note que « la déclaration montre un ressentiment caché parce que la personne ne se sent pas étayée mais choisit de ne pas demander d’aide directement ». N’ayez pas peur de demander de l’aide dans ce cas: le Dr Hafeez répertorie « pourriez-vous m’aider avec cela? Je l’apprécierais vraiment » en tant que substitut approprié. « Cette déclaration fonctionne comme un plaidoyer évident pour l’aide au lieu d’exprimer l’insatisfaction », dit-elle.
Si vous êtes à la réception d’un comportement passif-agressif d’un être cher, le Dr Hafeez souligne qu’il est crucial de rester calme et collecté. « Une phrase comme: » Je reconnais votre frustration et je veux comprendre ce que vous vivez « peut être utile », explique-t-elle. « Encouragez-les à exprimer leurs sentiments en posant des questions sincères, mais pas argumentatives. En leur accordant l’attention, ils se sentent compris et redirigent la conversation vers la recherche de solutions. » Elle note qu’une ligne comme: «Trouvez un moyen de parcourir cela», peut aider à empêcher les confrontations de dégénérer.
Maintenant, consultez notre guide sur la façon de naviguer dans une relation avec un partenaire passif-agressif pour plus de conseils pour faire face à ce comportement frustrant.
