Tout le monde a parfois de mauvais jours. Le travail était un slog, quelqu’un vous a coupé dans la circulation et vous êtes probablement affamé sur tout le reste. Vous pouvez même vous glisser de mauvaise humeur sans savoir pourquoi vous vous sentez si frustré et sombre. C’est tout à fait normal, et parfois comme ceux-ci, se reposer, vous reconstituer avec un bon repas ou passer du temps de qualité avec vos gens préférés peut vous aider à rebondir. Cependant, le véritable épuisement et le malheur sont à un autre niveau.
« La dépression est l’un des problèmes de santé mentale courants, caractérisés par un sentiment constant de tristesse, et est très différent de se sentir temporairement faible », a expliqué le psychologue Mark Winwood au cosmopolite. « Les personnes vivant avec une dépression éprouvent souvent des sentiments intenses de culpabilité, une faible estime de soi et une mauvaise énergie et une concentration, qui peuvent toutes avoir un impact grave sur la vie quotidienne. »
Bien sûr, toutes les personnes malheureuses n’ont pas une dépression clinique, mais il y a toujours une différence marquée entre le malheur du mécontentement et la faible humeur occasionnelle. Cependant, il peut être difficile de dire si quelqu’un a juste une semaine difficile ou a besoin d’un soutien supplémentaire. Alors que certaines personnes portent leur malheur comme un badge, d’autres le cachent ou le rejettent. Si vous essayez de déterminer si un ami ou un être cher est correct – ou peut-être analyser subconscient les races de votre propre psyché – il y a certains mots et phrases qui peuvent révéler un malheur continu.
Des déclarations négatives constantes peuvent indiquer que quelqu’un est malheureux
Quand quelqu’un se sent déjà déprimé, cela peut rendre le monde qui l’entoure assez sombre. C’est comme l’opposé de porter des lunettes de couleur rose, de tout teinter avec une teinte pessimiste. « Le malheur a tendance à être associé à un état émotionnel plus chronique qui peut englober les sentiments de tristesse, de blessure, de désespoir ou même de colère », a déclaré la psychologue Hannah Yang. Le Dr Yang a ajouté que se retrouver coincé dans ces sentiments « a tendance à fausser alors les perceptions quotidiennes de la personne et la vision du monde afin que la personne se concentre sur ce qui ne va pas dans sa vie, ce qui ne va pas avec le monde, ou tout ce qui est jugé négatif. »
Cette orientation pessimiste peut fuir dans le langage que quelqu’un utilise, alors recherchez les personnes autour de vous qui commentent toujours les pires aspects d’une situation ou de leurs propres défauts perçus. Des phrases comme « tout est de ma faute » ou « Je ne peux pas le faire » peut indiquer une faible estime de soi et un mécontentement. Les personnes malheureuses peuvent aussi se sentir comme des victimes des événements de leur vie, en disant des choses comme « Je savais que cela (ou pourrait) arriver » ou « pourquoi cela m’arrive-t-il toujours? »
La négativité peut également divulguer lorsque les gens rejettent leur propre valeur. Les personnes malheureuses peuvent se comparer défavorablement à leurs pairs, se plaignant d’un manque d’argent, de statut ou d’avancement professionnel. Se sentir comme si vous n’êtes pas assez bon est un drapeau rouge flagrant que vous êtes malheureux dans votre propre vie, et vous opposer à la fausse réalité idéalisée et trop filtrée des médias sociaux n’aide certainement pas les choses. C’est une référence impossible. Mais rappelez-vous, vous comparer aux soi-disant vies parfaites sur Internet n’est pas saine, et il existe des moyens de s’arrêter. Si les médias sociaux vous abattent ou vous font vous sentir moins, envisagez de nettoyer votre liste d’amis ou de limiter votre temps en ligne – et encouragez des amis malheureux à faire de même.
Les signes de procrastination peuvent également être des signes de malheur
Nous avons tous repoussé une tâche peu attrayante pour plus tard, mais quelqu’un qui évite constamment des articles fastidieux ou désagréables sur sa liste de tâches pourrait être aux prises avec des problèmes plus profonds. Alors que certaines personnes essaient d’assimiler la procrastination à la paresse, elle est en fait souvent liée à la dépression, ce qui peut faire perdre son intérêt à quelqu’un pour ses passe-temps et ses responsabilités.
En tant que tels, des phrases évitantes comme « Je vais le faire plus tard » ou « Je ne peux pas gérer cela pour le moment » pourrait indiquer des difficultés internes. Surveillez les modèles de procrastination, surtout s’ils se propagent aux tâches que la personne apprécierait habituellement ou facilement. De plus, gardez une oreille pour des mots qui révèlent une motivation décroissante. Les sentiments comme « Je m’en fiche » peuvent plus être des drapeaux rouges majeurs du malheur.
Si vous vous surprenez à utiliser ces phrases trop souvent dans votre propre vie quotidienne, gardez à l’esprit que la rejette des tâches ne fera qu’ajouter à votre stress de montage. Pensez à utiliser des astuces comme la liste de tâches de 2 minutes pour résister à la procrastination, ce qui vous aide à nettoyer les terrasses de tâches simples et simples au lieu de les laisser s’accumuler. Et n’ayez pas peur de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin – bien que cela puisse sembler contradictoire, l’idée de « Je vais juste le faire moi-même » peut également être un signe d’avertissement de malheur car votre subconscient essaie de s’isoler. Retournez en prenant le soutien lorsque vous vous sentez dépassé.
Certaines personnes utilisent des mots pour masquer leur malheur et garder les autres à distance
Si nous allions nommer les déclarations les plus chargées de la langue anglaise, nous devions inclure la phrase « Je vais bien ». Cette phrase suggère que vous frappez simplement la barre de bien-être la plus basse possible. Il suit donc que cette phrase est souvent utilisée comme écran de fumée alors que les choses ne sont pas, en fait, d’accord. Des réponses rapides et désactivées comme « Je vais bien » peuvent être un moyen de simuler le bonheur, de brosser les préoccupations passées sans les considérer trop profondément et garder les gens à la longueur du bras. De même, faire preuve de soucis avec des phrases comme « ne vous inquiétez pas » ou « Je ne veux déranger personne » pourrait indiquer qu’il y a quelque chose qui ne va pas que l’orateur essaie de cacher.
Citant l’épuisement est également une couverture potentielle du malheur. Nous sommes tous parfois usés, mais si quelqu’un rejette constamment des préoccupations avec des phrases comme «Je suis juste fatigué», il peut parler émotionnellement plutôt que physiquement. Notez que les symptômes de la dépression chevauchent les symptômes d’épuisement physique, y compris l’irritabilité, la réflexion ralentie et le manque d’énergie. Donc, si quelqu’un prétend être constamment fatigué, il peut également être aux prises avec le malheur.
Il peut être difficile d’accepter que quelqu’un autour de vous se débat, ou même d’admettre le malheur envers vous-même, mais n’ignorez pas les signes. Lorsque vous ou un être cher êtes toujours pessimiste, tergiversant ou brillante sur leurs propres difficultés, ils peuvent faire face à un malheur chronique qui nécessite un soutien et une compréhension supplémentaires.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez besoin d’aide pour la santé mentale, veuillez contacter le Ligne de texte de crise En envoyant des SMS à la maison au 741741, appelez le Alliance nationale sur la maladie mentale ligne d’assistance au 1-800-950-nami (6264), ou visitez le Site Web de l’Institut national de la santé mentale.
