Les changements de saisons peuvent affecter notre peau plus que nous ne le pensons, et cela est vrai à tout âge. Mais les températures chaudes peuvent causer des problèmes encore plus graves aux personnes ménopausées, qui peuvent déjà avoir une peau fragilisée. « Pendant la ménopause, de nombreuses femmes remarquent que leur peau devient plus fine, plus sèche et parfois plus sensible qu’elle ne l’était auparavant », a déclaré à Progrès Villeray le Dr Rachel Westbay, dermatologue certifiée chez Marmur Medical, dans une conversation exclusive. « Ces changements sont en grande partie dus à la baisse des niveaux d’œstrogènes, qui ont un impact direct sur la production de collagène, l’hydratation et la capacité globale de la peau à maintenir sa fermeté et son élasticité. À mesure que le collagène diminue avec le temps, la peau peut commencer à paraître moins rebondie et moins résistante, ce qui rend les ridules et les changements de texture plus visibles. »
Le Dr Westbay explique que la chaleur et l’humidité de l’été peuvent exacerber ces problèmes de peau sur plusieurs fronts. « Des températures plus chaudes peuvent déclencher une augmentation des rougeurs et des bouffées de chaleur, en particulier chez les femmes qui souffrent déjà de bouffées de chaleur », note-t-elle. « La transpiration, l’excès de sébum et l’accumulation de crème solaire pendant les mois d’été peuvent également contribuer à la congestion ou aux éruptions cutanées, tandis que l’exposition au soleil peut aggraver la pigmentation et un teint irrégulier. »
Mais même avec la ménopause et les pressions supplémentaires de l’été, vous pouvez toujours avoir une peau saine et éclatante. Cela nécessite juste un peu plus de soin et de considération des obstacles supplémentaires provoqués par les changements de température, ainsi que de ceux qui vous arrivent en interne. Compte tenu de ce que nous savons sur les changements survenant sur votre peau pendant la ménopause, le Dr Westbay souligne qu’une solide routine de soins topiques représente la moitié de la bataille pendant les mois chauds. Cela dit, elle souligne également l’importance de prendre soin de votre peau de l’intérieur : « Des habitudes simples comme un nettoyage en douceur, une hydratation constante, rester hydraté en interne et incorporer des traitements apaisants comme la thérapie LED peuvent aider à garder la peau équilibrée, confortable et saine tout au long de la saison. »
N’oubliez jamais le SPF pendant l’été
Contrairement aux idées reçues, nous avons besoin de protection solaire en toutes saisons. Cependant, le SPF est crucial en été, et il est également plus crucial pour les personnes ménopausées. « Un SPF quotidien est particulièrement important pendant la ménopause, car une peau plus fine est plus vulnérable aux dommages causés par les UV et à la pigmentation », partage le Dr Rachel Westbay dans notre discussion exclusive. Mettre un SPF devrait être une étape quotidienne de votre routine de soins matinale, et choisir un produit qui peut être appliqué sous le maquillage change la donne. Si vous vous retrouvez avec un SPF ayant une consistance épaisse et collante, vous serez plus susceptible de l’ignorer. Optez plutôt pour quelque chose qui s’intègre parfaitement dans votre routine lorsque vous choisissez la meilleure crème solaire pour votre peau.
Essayez de ne pas vous fier exclusivement à la crème solaire si vous restez au soleil pendant la majeure partie de la journée : votre stratégie de protection solaire doit inclure plus qu’un simple FPS, et les chapeaux et les lunettes de soleil peuvent également jouer un rôle dans la protection de votre peau. Le SPF peut s’appliquer à toutes les peaux qui ne sont pas couvertes par vos vêtements, même si vous préférerez peut-être utiliser un produit hypoallergénique et léger pour votre visage tout en utilisant un SPF régulier pour votre corps, surtout si votre peau est plus sensible pendant la ménopause. Comme pour votre soin, n’oubliez pas de l’appliquer sur votre cou.
Une erreur clé concernant le SPF est de l’appliquer trop tôt et de ne pas en réappliquer tout au long de la journée. Dans la plupart des cas, la crème solaire ne sera efficace que jusqu’à trois heures après son application. Par conséquent, si vous êtes à l’extérieur l’après-midi, vous devrez souvent en ajouter tout au long de la journée. Vous avez toujours besoin d’un SPF par temps nuageux et notez que des activités comme la natation et la douche peuvent éliminer le produit.
Restez au top de vos soins d’été pendant la ménopause
Une bonne routine de soins de la peau est toujours importante, mais elle le devient encore plus lorsque vous faites face à une peau ménopausée pendant une saison difficile comme l’été. Le Dr Rachel Westbay explique en exclusivité à Progrès Villeray qu’il vaut la peine de choisir vos produits avec soin. « Je recommande généralement des produits de soin légers mais nourrissants qui reconstituent l’hydratation sans être trop lourds sous la chaleur », dit-elle.
Si vous créez votre trousse de soins pour la ménopause à partir de zéro, un nettoyant est essentiel, mais optez pour quelque chose de doux plutôt qu’un savon dur. Il existe de nombreux produits sur le marché, mais recherchez ceux qui contiennent de la glycérine, de l’acide hyaluronique ou des céramides. Vous aurez également besoin d’une crème hydratante légère contenant des ingrédients bénéfiques similaires par temps chaud. Pour la nuit en particulier, vous pouvez inclure un produit anti-âge ou stimulant le collagène, comme un sérum aux peptides. Essayez de rechercher des produits sans parfum, surtout si la chaleur estivale ou les changements hormonaux ont entraîné des éruptions cutanées et une aggravation et des rougeurs de la peau. Bien que la crème solaire soit votre première défense contre le soleil, vous pouvez également inclure des antioxydants comme la vitamine C et la niacinamide dans vos soins de la peau, car ils aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres. N’oubliez cependant pas d’écouter votre peau et d’éviter tout produit agressif ou desséchant.
Malheureusement, la ménopause peut également faire apparaître de l’acné hormonale, et l’été peut aggraver la situation en raison de la transpiration accrue et de l’utilisation plus fréquente de produits topiques comme la crème solaire. Heureusement, il existe quelques bons produits pour traiter l’acné chez l’adulte. Ceux contenant de l’acide salicylique peuvent être utiles en cas d’éruptions cutanées, mais évitez les produits qui laissent votre peau trop sèche. « Il est également utile d’éviter les exfoliants ou les nettoyants décapants trop agressifs, en particulier pendant les mois d’été, lorsque la peau peut déjà être plus réactive », prévient le Dr Westbay.
L’hydratation est cruciale pour la peau ménopausée en été
Vous en avez peut-être assez d’entendre les conseils pour rester hydraté afin d’atteindre vos objectifs de peau saine. Mais les experts ressemblent à des disques rayés car les conseils sont vrais. Dans notre discussion exclusive, le Dr Rachel Westbay recommande de maintenir votre hydratation tout en prenant soin de votre peau ménopausée en été, car c’est l’un des domaines dans lesquels les femmes peuvent, sans le savoir, échouer. « Dans le même temps, la peau ménopausée est déjà plus sujette à la sécheresse, de sorte que les facteurs environnementaux comme la climatisation, le chlore et l’eau salée peuvent compromettre davantage la barrière cutanée et laisser la peau déshydratée ou irritée », confirme le dermatologue. Les fluctuations hormonales peuvent naturellement affecter la façon dont votre corps équilibre les fluides, et la transpiration en été et pendant les bouffées de chaleur ne fait qu’aggraver ce phénomène.
Une hydratation adéquate pour les femmes ménopausées implique généralement de boire au moins 6 à 8 verres d’eau par jour. Cependant, les besoins de chaque personne sont différents, alors soyez attentif aux signes indiquant que votre corps pourrait avoir besoin de plus d’hydratation qu’il n’en reçoit. En plus de la sensation de soif, les symptômes de déshydratation comprennent une bouche sèche, des maux de tête et de la fatigue. Assurez-vous de boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice, en particulier, et essayez de limiter les aliments et les boissons déshydratants comme l’alcool, le thé contenant de la caféine et le sucre. Obtenir une bouteille d’eau avec des mesures peut vraiment vous aider à rester au top de vos objectifs en matière de liquides.
Bonne nouvelle pour ceux qui détestent boire de l’eau : vous pouvez également augmenter votre hydratation grâce à certains aliments à forte teneur en eau, notamment le céleri, la pastèque et le concombre. Vous pouvez également consommer des aliments riches en électrolytes, notamment la banane, l’avocat, le jus de citron et l’avoine, car ils aident à réguler les fluides dans le corps. Sinon, ajoutez du concombre ou du citron à votre eau pour une saveur plus enrichissante.
La luminothérapie LED peut aider la peau ménopausée tout au long de l’été
En plus de votre routine quotidienne de soins de la peau, il existe des traitements plus avancés qui peuvent vous aider à garder votre peau en bonne santé lorsque vous traversez un été ménopausé. L’exfoliation et la microdermabrasion peuvent être utiles pour favoriser la production de collagène et stimuler le renouvellement cellulaire, mais consultez toujours un dermatologue avant d’incorporer quelque chose comme ça dans votre régime, en particulier lorsque votre peau est de plus en plus sèche ou sensible en raison de la combinaison météorologique et hormonale. En ce qui concerne les traitements supplémentaires spécifiques pour l’été, le Dr Rachel Westbay est une grande fan de la luminothérapie LED pour la peau ménopausée. Au cours de ce processus, la lumière rouge est utilisée à de faibles niveaux pour cibler un certain nombre de problèmes de peau, notamment les rougeurs et les signes du vieillissement, tels que les rides et ridules. Pour ce faire, il stimule les cellules avec la lumière, ce qui peut alors augmenter la production de collagène et de fibroblastes, stimuler la circulation sanguine et diminuer l’inflammation.
« Des appareils comme MMSphere de MMSkincare peuvent être particulièrement utiles avec les paramètres de lumière ambre (circulation vers la peau et endorphines), vert (vieillissement, pigmentation, rides, réduction des rougeurs) et rouge (réduit l’inflammation et libère de la dopamine dans le cerveau pour aider à mieux dormir et réparer votre peau) pour répondre aux besoins uniques de votre peau », explique le Dr Westbay dans notre chat exclusif. « La peau ménopausée peut souvent paraître terne ou fatiguée, et les traitements qui favorisent la circulation et la récupération cutanée peuvent faire une différence significative sans être trop agressifs. »
La fréquence d’utilisation recommandée dépend des directives du produit spécifique, mais commencer à 2 à 3 fois par semaine pendant 5 à 20 minutes par séance est un bon point de départ. Si vous envisagez d’investir dans votre propre appareil, consultez notre guide sur la façon d’utiliser la thérapie par la lumière rouge à la maison.
